आज हम जानने वाले है , कि मछली का तेल क्या होता है और मछली के तेल के फायद ( Fish Oil Benefits ) बारे में सम्पूर्ण जानकारी प्राप्त करने वाले है |
मछली का तेल क्या है ? – What is Fish Oil ?
मछली का तेल एक आहार पूरक है जो तैलीय मछली के ऊतकों से प्राप्त होता है, जैसे सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग और सार्डिन। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है लेकिन यह अपने आप उत्पादन नहीं कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड को विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें सूजन को कम करना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना और मस्तिष्क के कार्य को समर्थन देना शामिल है। मछली का तेल विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जिसमें कैप्सूल, तरल और सॉफ्ट जैल शामिल हैं। यह आमतौर पर ओमेगा -3 सेवन बढ़ाने के लिए आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, हालांकि इसे वसायुक्त मछली खाने से भी प्राप्त किया जा सकता है।
मछली के तेल के फायदे – Fish Oil Benefits in Hindi
1. हृदय स्वास्थ्य : मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तचाप और सूजन को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। 2. मस्तिष्क समारोह : मछली का तेल मस्तिष्क से प्राप्त न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) के उत्पादन को बढ़ाकर संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और मनोदशा में सुधार कर सकता है। 3. नेत्र स्वास्थ्य : मछली के तेल में ओमेगा -3 धब्बेदार अध: पतन और ड्राई आई सिंड्रोम को रोकने में मदद कर सकता है। 4. संयुक्त स्वास्थ्य : मछली का तेल संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में जोड़ों की जकड़न और दर्द को कम कर सकता है। 5. त्वचा स्वास्थ्य : ओमेगा-3 सूजन को कम करके और मुँहासे, सोरायसिस और एक्जिमा को रोककर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। 6. भ्रूण का विकास : गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल का अनुपूरण भ्रूण के मस्तिष्क और आंखों के विकास में मदद कर सकता है। 7. अस्थमा : मछली के तेल में मौजूद ओमेगा-3 वायुमार्ग में सूजन को कम कर सकता है और अस्थमा के लक्षणों में सुधार कर सकता है। 8. अवसाद और चिंता : मछली के तेल का अनुपूरण सेरोटोनिन को बढ़ाकर और सूजन को कम करके अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है। 9. प्रतिरक्षा समारोह : ओमेगा -3 एस सूजन को कम करके और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करके प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। 10. व्यायाम प्रदर्शन : मछली का तेल रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और मांसपेशियों में सूजन को कम करके व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।